Do pełni szczęścia dodaj odrobinę sportu!

Dieta jest podstawą zdrowego trybu życia, jednak warto pamiętać, że dla naszego organizmu szczególnie ważny jest ruch. Nie musi to być uprawianie jakiś specjalistycznych sportów, czasami wystarczy zwykły spacer. Oczywiście uprawianie sportów jest jak najbardziej wskazane, ale jak wiadomo nie wszyscy mogą sobie na to pozwolić. Ci, którzy nie mogą zaangażować swojego ciała w większy wysiłek z powodu jakiś schorzeń mogą działać inaczej. Spacery, nordic walking to idealny wybór. Do tego nie potrzeba większej mobilizacji wystarczy mieć psa albo wybrać się na romantyczną przechadzkę z partnerem. Naprawdę niewiele trzeba, a zyskać można całkiem sporo. Nie tylko zachowamy dobrą formę ale też zapewnimy sobie lepszą przemianę materii, dobrą zabawę i dotlenienie naszego umysłu. Co w obecnych czasach jest szczególnie istotne,gdyż większość czasu spędzamy w pomieszczeniach.
Jednak większość osób, które znam, zmieniając nawyki żywieniowe zaczyna regularne treningi. Ćwiczenia z Ewą Chodakowską czy Anną Lewandowską są oczywiście dobre, jeśli chcesz zgubić trochę kilogramów, wyrzeźbić sylwetkę. Chodzenie na siłownie, fitness jak najbardziej na tak. Ale nie zawsze treningi muszą być takie same, układane według schematów i restrykcyjne trzymanie się tabeli wyzwań. Też nie zawsze trzeba wydawać pieniądze na drogie karnety i zajęcia z trenerem. Czasami fajnie jest trochę pogłówkować,zainspirować się i poczuć własne ciało, wykonując dla siebie własny plan treningowy. Wówczas można ćwiczyć to, co naprawdę sprawia nam przyjemność i co da nam pożądane efekty. Mówię tu o osobach nie mających problemów ze zdrowiem, którym wykonywanie różnych ćwiczeń nie sprawia trudności i bólu. W przypadku osób starszych,z problemami zdrowotnymi zalecam skontaktowanie się ze specjalistą. Sport pomaga,ale czasami z barku wiedzy można sobie zaszkodzić. Kontuzji można się nabawić bardzo łatwo, a potem bardzo trudno jest wrócić do formy. Warto mieć zawsze głowę na karku wybierając dla siebie formę ruchu. W księgarniach jest wiele ciekawych pozycji, które pokazują, jakie treningi będą wskazane np. dla osób chorujących na serce, a jakie dla tych którzy mają problemy z kręgosłupem. To może być dodatkiem, ale pamiętajcie w takiej sytuacji porada specjalisty jest szczególnie zalecana. Ja również staram się regularnie ruszać. 2-3 razy w tygodniu biegam, robię treningi, które sama dla siebie komponuję. Przede wszystkie te ćwiczenia dają mi wiele energii i cieszą. Wiem, że każdy, nawet najmniejszy wysiłek nie pójdzie na marne. Każdy trening jest inwestycją w ciało i umysł owocującą wymarzoną sylwetką i pozytywnym nastawieniem do życia. Nie wiem czy wiecie, ale sport otwiera nasz umysł, pozwala pozbyć się negatywnych emocji, razem z potem spływają z nas wszystkie złości, napięcia. Nie tylko poprawi się nasz wygląd ale także atmosfera wokół nas zmieni się na dużo lepszą, pełną uśmiechu i chęci do działania. To wcale nie jest ściema. Uprawianie sportów zmienia nas od wewnątrz. Komu będzie chciało się tracić energię na kłótnie, kiedy chwilę wcześniej zrobił intensywny trening, który wyssał z niego całą siłę, dając bagaż świeżutkich endorfin. Oprócz tego regularne zaangażowanie kształtuje nasz charakter. Uczy nas cierpliwości, wytrwałości i ambicji,że aby coś osiągnąć trzeba na to zapracować. Niczego na świecie nie dostaniemy za darmo. Nie rezygnujcie, jeśli Wam coś nie wychodzi! Po tygodniu ćwiczeń nie będziemy mieć super figury, może nawet po miesiącu nie będziemy widzieć większych efektów. Wierzcie mi one powoli będą przychodzić. Stopniowo będą rodzić się w naszym umyśle, a później przeniosą się na ciało. Po roku regularności rezultaty będą piorunujące,a ruch będzie nieodłączną częścią naszego dnia.
Co z motywacją?
Na starcie trzeba jej troszkę poszukać. Niełatwo jest zacząć, dlatego warto sięgać opinii u osób, które regularnie ćwiczą. Warto przeglądać ich portale społecznościowe, czytać ich publikacje, oglądać zdjęcia wysportowanych ciał. Serio! To pomaga. Mnie motywuje to ogromnie. Patrząc na piękne ciałko Ewki Chodakowskiej od razu mam ochotę na trening. To super kobieta, polecam zainspirować się jej osobą,a już ona na pewno zapewni Wam codzienną dawkę motywacji. Bierzmy ile się da od ludzi, którzy zajmują się zdrowym trybem życia na co dzień. Podkradanie pomysłów od tych, którzy się nimi dzielą nie jest zbrodnią, Inspirowanie się nawzajem jest ważne. Im więcej osób wierzy,że się uda, tym lepiej. Dlatego też warto rozpocząć swoje nowe,sportowe życia razem z kimś bliskim, przyjaciółką, mamą, bratem, partnerem. Nie ma, co się poddawać. Głowa do góry i ruszaj na trening. TERAZ! JUŻ!
Poniżej podrzucam Wam kilka ciekawych, krótkich, ale wymagających planów treningowych, od których śmiało można zaczynać.
ABS workout
Trening nóg i pośladków
10 minutowy trening brzucha

TAKŻE BEZ WYMÓWEK!